sportsfitness.win - sitemap (647)

Успехът в играта на преход идва от пробиването й на практика От Тайлър Оджанен, директор на баскетболните операции, колеж Сейнт Мери, Морага, Калифорния

Упражненията наблягат на защитното позициониране, стрелба от Ранди Ериксън, треньор и основател, Баскетбол за износване на мрежата, Лейквил, Минесота

Упражнение с две топки от Бил Уенинг, преди от Академията Кушинг, Ашбърнъм, Масачузетс

5 човека, непрекъсната тренировка за бързо прекъсване от Jerry White, гимназия в Хамптън, Тенеси

4 на 4, бормашина с докосване на линията от Мак Маккарти, преди от VCU, Вирджиния

Упражнение за отскок на цял корт от Бил Айърс, бивш главен треньор на момчетата, гимназия в планината Спокейн, медовина, Вашингтон

Състезателна тренировка 1 на 1 от Крейг Мелендорф, преди гимназията Мартин Лутър, Грийндейл, Уисконсин

Изградете агресивна след игра с „Conan Drill“ от Tim Brunelle, главен треньор на момчетата, гимназия в Пауни, Гроувър, Колорадо

Агресивна тренировка за бързо прекъсване от Annette Wiles, бивш главен треньор на жените, Държавен университет Форт Хейс, Хейс, Канзас

Натоварена с екшън кръгова тренировка от Дени Ван Сикъл, главен треньор на момичета, гимназия Онстед, Мичиган

Упражнението Run-and-Double от Брент Бел, бивш главен треньор на момчетата, Училище Woodberry Forest, Вирджиния

„Bench-Sprints Drill“ подчертава ефективността по време на таймаути От Уейн Уолтър, бивш главен треньор на мъжете, колеж Тадеус Стивънс, Ланкастър, Пенсилвания

8 бързи тренировки за изграждане на вашите пасиращи, ловци от Крис Бекман, сътрудник писател

Подобряване на прехода на вашия отбор, преминаващ от Нийл Кинг, сътрудник писател

„Curls-and-Flares Drill“ подобрява показанията от Джейсън Грейвс, главен треньор на момчетата, гимназия Ритенур, Св. Луис, Мисури

45/54 тренировки подготвят играчите за несъответствия От Рей Куес, преди от гимназията Bishop Brossart, Александрия, Кентъки

Упражнения по стрелба „Бостън серия“:Максимизиране на ударите с малко време От Дан Рос, главен университетски треньор за момичета, гимназия Спрингдейл, Пенсилвания

Упражненията за подреждане подобряват кондиционирането, дриблиране от Кийт Сийфкс, университетски треньор за момчета/момичета, Баптистко училище Бет Идън, Денвър, Колорадо

Непрекъснато бързо прекъсване на 5 човека от Джери Уайт, Гимназия Хамптън, Хамптън, Тенеси

4 на 4, бормашина с докосване на линията от Мак Маккарти, преди от университета на Вирджиния Commonwealth, Ричмънд, Вирджиния

Упражнения преди тренировка, за да разпалите играчите си От Дейвид А. Дънкан, преди от гимназията Spring Hill, Лонгвю, Тексас

Комбинирана тренировка с пълен корт работи с играчи и развива множество умения От Питър Харис, бивш главен треньор на мъжете, Канзас Сити колеж и библейско училище, Овърланд Парк, Канзас

Упражнение „Bear Down“ учи на защитно позициониране от Purvis Dukes, гимназия в окръг Бърк, Уейнсбъро, Грузия

Упражненията за издръжливост изграждат екипен характер От Джун Догърти, бивш главен треньор на жените, Университет на Вашингтон

„145 Drill“ преподава нападателни основи от Джим Озбърн, бивш главен треньор на жените, Хавърфорд колеж, Пенсилвания

Упражнение за идентифициране на счупване от Лен Гарнър, Бивш главен треньор на момчетата, гимназия North Gwinnett, Сувани, Грузия

Упражнение 5 на 5 за цял корт от Дик Лемън, преди от гимназията Barr-Reeve в Монтгомъри, Индиана

Изстрел-фалшив, тренировка за затваряне работи различни умения от Том Осуалд, бивш треньор по мъжки баскетбол, Тексаски лутерански университет

Упражненията „Wild Card“ създават печеливша ръка от Marty Cosgrove, главен треньор по баскетбол при момичета, Сандвич гимназия, Масачузетс

Упражнение за защита и преобразуване на ниски постове от Боб Андерсън, главен треньор на момчетата, гимназия в Уилямсфийлд, Илинойс

Състезателното упражнение за отскок на Tom Izzo 5 на 5 От Tom Izzo, главен мъжки треньор по баскетбол, Мичиганския държавен университет, Ийст Лансинг, Мичиган

„Ежедневна дузина тренировка“ от д-р Грег Уилямс, преди от гимназията Норт Хол, Гейнсвил, Грузия

Отбранително упражнение за затваряне 1 на 5 носи топлината от Джим Монтихо, Гимназия Ивер С. Ранум, Денвър

Бормашина 3 на 3 на 3 разкрива фундаментални недостатъци От Дейв Зелър, Обществен колеж Едисън, пикуа, Охайо

Бормашини за изостряне на стрелба, умения за боравене с топка От Ерик Муселман, мъжки треньор по баскетбол, Университет на Невада и бивши Голдън Стейт Уориърс/Сакраменто Кингс

Пълен съд, V-образно свредло започва практики от Кийт Купър, помощник треньор при мъжете, Централен Вашингтонски университет, Еленсбърг, Вашингтон

Упражнението „Offense Wins“ учи подаване, движение без топка от Гарик Филипс, главен треньор на момчетата, гимназия Маунт Си, Снокуалми, Вашингтон

12 играчи, Упражнение с 4 топки е страхотно загряване преди игра от Todd Bertsch, главен треньор на първокурсни момичета, гимназия Билингс Скайвю, Монтана

Пробивайте играчите си, за да усъвършенствате своята мъжка защита от Бил Салиърс, сътрудник писател

„Отскок, Dribble and Clear Drill“ засилва основите на Don Martindale, главен треньор на момичета, гимназия Спенсър, Айова

Две защитни преходни тренировки за ускоряване на темпото от Уил Майер, Северна гимназия в Мидълтаун, Ню Джърси

Паузата за двама от Патрик Дуган, старши треньор, Централна гимназия Хомър, Ню Йорк

Две защитни тренировки за подобряване на ръцете, бързина на краката от Burrall Paye, сътрудник писател

Четири упражнения за преподаване на престъпление при движение от Мик Даунър, главен треньор на Куинсланд ITC баскетболна програма, Куинсландска спортна академия, Австралия

2-ма играчи тренировка напрежения преминаване, пост ходове от Майк Инграм, главен треньор на мъжете, Lansing Community College, Мичиган

отскок, приключване, оспорвана тренировка с удари от Джордж Сингълтън, главен треньор на момчетата, гимназия Хилкрест, Симпсънвил, Южна Каролина

Отборни тренировки по стрелба за засилване на практиките От Марти Гоган, Бенет академия, Лайл, Илинойс

Упражнение за 11 играчи работи с множество умения От Брус Рис, гимназия в Мадрас, Орегон

Твърдият '22-8 Drill' подобрява умствената игра От Ray Kues Bishop, гимназия Бросарт, Александрия, Кентъки

Purdue Full-Court Drill довежда преходите до кипене От Kristy Curry, главен треньор на жените, Тексаски технически университет, Лъбок, Тексас

Упражнявайте се, за да помогнете на играчите да останат ниски, Бъди бърз, резултат от Мелиса Л. Ходждън, сътрудник писател

Attack-N-Go Drill от Джон Лацитиньола, главен треньор на момичета, гимназия в Дансвил, Ню Йорк

Система за двойно прицелване за отбелязване на голове (DAS)

От общност до професионалист, това е моята прогноза за печелившите футболни отбори през следващия сезон

Отказвате ли се от футболната мечта на вашето дете?

Достатъчно годни ли сте да играете футбол?

Футболни момичета:9 правила, за да станете следващата Саманта Кер

7 често срещани грешки, които ще убият футболната кариера на вашето дете!

Как изучаването на шах може да ви направи страхотен футболист?

Защо вашето дете не вкарва голове през уикендите?

Кой има най-голямо значение, треньорът или футболистите?

Научавате ли повече от победата или загубата?

Какви футболни обувки да взема?

Моето лично писмо до теб, футболен треньор на клуба

Причината, поради която не гледам как моите ученици играят с техния футболен клуб

Как да станете професионален футболист

Промени в законите на футболната игра

Как бързо да научите футболни умения

Кои футболни топки са най-добрите? От скакалци до възрастни

Как да завържете футболните си обувки като професионалист

Самочувствие, Критичен компонент за развитието на младежта във футбола

Британски изследовател изследва науката за фехтовката

Коучинг академия на FIE:Бързи съвети за треньор

Треньорската академия на FIE:Системи за фехтовка

Треньорската академия на FIE:Приемане, Пристигане и Първа седмица

Подготовка за сезона по фехтовка:обучение

Контрол на разстоянието – Игра с ръкавици

Тактическото колело:Първонамерени атаки

Тактическа прогресия на битката – Тактическото колело

Общи упражнения за работа с краката

Упражнения за кондициониране на краката

Шампионски усилия

Теория на зоните – Физически зони на пистата за фехтовка

Тактическото колело:Защита от второ намерение

Тактическото колело:Настъпление с второ намерение

Тактическото колело:Контранастъпление с първо намерение

Тактическото колело:Защита от първото намерение

Прости упражнения за атака

Право на пътя с отстъплението

Разтягане и гъвкавост – Физиология на разтягането

Фехтовка с лекота

Теория на зона II – Зони за атака

Победете атаките и времето

Подготовка на атаки – удари

Упражнения за измама, част 2

Упражнения за измама, част 1

Прости упражнения за защита

Съветски бормашини с фолио II (реципрочни тренировки)

Съветски бормашини с фолио (взаимни тренировки)

Подготовка на атаки – Preparations D’Attaque

Упражнения за вземане на решение Част II

Упражнения за точки за вземане на решение

Значението на засяването, или Защо не мога да спечеля нито един DE двубой?

Коучинг семинар по сабя

Фитнес процедури за фехтовка

Тактическа практика

Обвързването на всичко заедно – унгарската методология

Борба с тревожност

Фехтовачът в Арената

Трябва да е мръсна дума – попитайте „главния“ треньор

Попитайте "главния" треньор

Какво е спортна психология?

Фокусирайте се върху фехтовката

"Аз съм най-великият!" – Ограда с увереност

Готови ли сте за ограда?

Съвети за психическа подготовка за състезание

Безпокойство на ивицата

Десетте най-големи умствени грешки

фитнес, ловкост, психология, История – Фехтовка

7 стъпки към ефективно поставяне на цели

Ограда за победа или ограда, за да не загубиш?

Всичко, което може да се обърка в един двубой, Ще

Пекински (умствени) игри

Обучение:Планирайте го или го натъпчете?

Неуспехът в подготовката е подготовка за провал

Контролирайте ума си, Контролирайте схватката си

Мога ли да обърна внимание, моля!? – Концентрация и фехтовка

Тренировка с тежести за състезателен фехтовач

Представено видео:Kiefer for Gold

Физически шах – обучение по фехтовка

Психология на отборната игра

Психически подготовка за олимпийска фехтовка

Ефектът на усилието

3 неща, които научих от Winning Ugly

Периодизиране на вашия план за кондициониране

Използване на невоенност като тактика

От архивите:Kogler Epee Traning Documents

Epee Footwork Series – Контрол на разстоянието

Ръководство на треньора по фехтовка за отборно щафетно фехтовка (Част 1)

Кодексът на честта на треньора по фехтовка

Знаеш, че ще загубиш

9 неща, които да търсите в клуб по фехтовка и треньор по фехтовка

Изчерпателна буква за първото състезание по фехтовка за нови младежи фехтовачи и техните родители

Как да превърнем маска от фолио за шпаг

Спрете да се сравнявате с други фехтовачи

Как да накарате детето си да започне да се занимава с фехтовка тази есен

Колко време отнема да научите фехтовка?

Детски летни лагери в пандемия

7 неща, които правят родителите по фехтовка, които отблъскват децата

Идеи и стъпки, за да насърчите детето си да се придържа към фехтовката

51 въпроса, които да зададете на фехтовача си освен „Как беше часът?“

Фехтовка в селските райони на Америка

10 начина за изглаждане на връзката родител/треньор във фехтовката

Защо размерът няма значение при фехтовката

Трябва ли фехтовачите да ходят на състезания точно сега?

7 начина да помогнем на децата да балансират спорта и академичните среди по време на COVID

Как да се научите да започнете фехтовка онлайн

Ръководство на манекена за право на път или приоритет при фехтовка

8 причини да започнете фехтовка по време на пандемията

Време е да бъдете откровени относно децата, които са у дома

Освежаващо олимпийско родителско прозрение с Кати Загунис

AFM Safe Shield – Връщане към насоки и план за обучение

Parenting Insight от Елена Гришина, Шампионка по фехтовка, майка на шпага №1 в света, Сергей Бида

Дон Антъни, Президент на САЩ по фехтовка по COVID-19, колеж, и бъдещето на фехтовката

Перспектива на треньор по фехтовка за важността на частните уроци по време на карантината

Увеличаване на онлайн обучението по фехтовка, част 2 – Ръководство за фехтовци и родители по фехтовка

Говорейки за фехтовка и коронавирус с Майкъл Ауфритиг, Главен треньор по фехтовка в Колумбийския университет

Как да направите топка на връв (за тренировки по фехтовка) в четири лесни стъпки

AFM онлайн обучение по фехтовка

Обучение по фехтовка в пандемия – как фехтовачите могат да се поддържат във форма

Ножици за каменна хартия – как да мислите за краката си при фехтовка

Състрадателни състезатели – как фехтовачите могат да се борят, за да спечелят както приятелство, така и точки

Защо и как да се състезаваш по фехтовка е като да караш кола

Кое оръжие за фехтовка е най-престижното?

Как фехтовачите и техните родители могат да живеят като олимпийци

Как да сложим фехтовка, С Илюстрация

Важна подготовка преди всяка фехтовка

Фехтовка на родители и търпение (или липса на такова)

Вашето дете фехтовател се жертва много

Ами ако не сте изрязани да бъдете родител по фехтовка?

Защо фехтовачите трябва да мразят късмета

комик, Реалистично ръководство за нови родители по фехтовка

12 съвета за чисто нов фехтовач

Загубен двубой:Как да ценим всяка фехтовка, която детето ви губи

Осем начина да подобрите летния си режим на фехтовка

9 причини защо фехтовката е добра за децата

По-добро фехтовъчно родителство с Маслоу

Ежедневно хранене за фехтовачи [с подробен план]

Вашите деца се превръщат в посланията, които им давате

Фехтовка като младежки спорт – 13 умопомрачителни факти

Нагласа за фехтовка – страхувате се да загубите или искате да спечелите?

Прием в колеж, спорт, и как не можете да купите щастието на вашето дете

8 признака, че ухажвате фехтовача си (и как да спрете)

1 + 1 не е равно на 2 при фехтовка

Как фехтовката подготвя децата ни за неизвестното бъдеще

Спрете да фехтувате само когато печелите

10 неща, които родителите трябва да направят за себе си

Изграждане и защита на вашата репутация на фехтовка

Не обикаляйте басейните в състезания по фехтовка:житейски урок по фехтовка

Превърнете безпокойството преди мача от състезанието по фехтовка в положително

Защо фехтовачите трябва да загряват преди частни уроци

Сложете оръжието си – Ръководство за родители за подпомагане на младите фехтовачи в състезание

Състезателен мозък срещу тренировъчен мозък по фехтовка

Спрете да измервате напредъка на вашето дете по фехтовка

Изящното изкуство да утешаваш дете фехтовач, което току-що загуби

Пет истини, които ще променят вашето родителство във фехтовка

Фехтовка онлайн – Ръководство за социални медии за фехтовачи и техните семейства

Девет съвета за пътуване, за да се подготвите за сезона на състезанията по фехтовка

Как да хакнете своя график и задължения за фехтовка

Създайте лексикон за фехтовка, за да заснемете цял сезон от спомени

Защо родителите плащат толкова много за фехтовка?

Как да се подготвите за страхотен състезателен сезон по фехтовка

10 причини освен победата, че състезателната фехтовка е страхотна за децата

Изчерпателно ръководство за турнири по фехтовка в САЩ

Обратното на хеликоптерното родителство – как фехтовката помага на децата да се освободят

Наистина ли упоритата работа се изплаща?

Как безопасно да опаковате чантата си за фехтовка с мокри дрехи

Изгарящо желание

Как да намерите мотивация да тренирате, когато сезонът на фехтовката приключи

8 основни умения за начинаещи млади съдии по фехтовка до майстор

Какво е необходимо, за да бъдеш татко по фехтовка

7 точки на провал в турнир по фехтовка

Защо трябва да спрете да проверявате засяването на опонента си

Защо трябва да крещиш и да крещиш при фехтовка

За любовта към спорта фехтовка

12 начина, по които родителите могат да насърчат своите млади фехтовачи

Как да свалите децата си от електронното им устройство с фехтовка

Как да предотвратим изгарянето

Какво се случва, когато остареете в категорията New Age във фехтовката?

Пет начина на летен лагер по фехтовка за начинаещи е различен от другите летни лагери

Уважение към опонента на и извън полосата

Защо детето ви трябва да ходи на частни уроци по фехтовка

Защо трябва да се регистрирате за състезания по фехтовка възможно най-рано!

Как да се подготвим за уникалните предизвикателства на голямо състезание по фехтовка

15 причини, поради които детето ви трябва да участва в летните национални състезания по фехтовка

Защо детето ви трябва да се изнесе от клуба, и в състезания

Перфекционизмът във фехтовката – доброто, лошия и грозния

Колко често детето ви трябва да се състезава по фехтовка?

8 минути, за да станете елитен колеж – как фехтовката помага на кандидатите да се откроят

Защо не трябва да си правите почивка от тренировките по фехтовка

Прескачане на рейтинг при фехтовка

Защо децата напускат фехтовката и какво трябва да направят родителите по въпроса

Черна карта в фехтовката:какво е и какво означава

6 ефективни техники за домашна фехтовка

Защо фехтовачите понякога се представят по-добре на практика, отколкото в състезание?

Винаги натискайте фехтовката си по-високо – не регулирайте надолу!

Фокусиране твърде много върху победата

Защо е важно за младите фехтовачи да реф

Какво трябва да правят родителите, когато детето им фехтува съотборник

Фокусиране върху ВАС на състезания по фехтовка

Начинаещ фехтовка у дома – не го правете!

Светла страна срещу тъмна страна – Намиране на баланс като фехтовващ родител

Въпрос на родителска фехтовка:Кога ще щракне?

Защо различните фехтовачи напредват по различен начин, въпреки едни и същи треньори, същите уроци, и същото количество практика

Как да планирате пътуването си до големи състезания по фехтовка – RYC, SYC, NAC, JO's, и летни национали

4 лесни начина да унищожите кариерата на детето си по фехтовка

Доверете се на вашия треньор по фехтовка или изберете друг треньор по фехтовка, но оставете коучинг на експертите

Единадесетте заповеди на фехтовъчното родителство

5 начина да запазите спомените и да се насладите на летните национали по фехтовка

Бързо решение за миризливи фехтовални ръкавици

Малки стъпки =голям напредък

8 начина за летен лагер по фехтовка помага на децата да намерят баланс

Колко време, докато разбера дали детето ми е добро в фехтовката?

Ръководство за фехтовка на NCAA – НАЙ-ДОБРИЯТ ресурс за гимназисти по фехтовка

Съвети за бърза умствена подготовка за начинаещи в състезания по фехтовка

Какво е необходимо, за да станете страхотен фехтовач?

5 хака за съхранение на оборудване за фехтовка у дома

Как да изберем правилния фехтовален клуб

Ролята на фехтовъчните родители

Не съдете съдиите по фехтовка – урок по добро спортно майсторство

Hitting the Books and Hits the Strip – Фехтовка за ученици от гимназията

7 причини да започнете детето си да се занимава с фехтовка тази зима

Имам ли нужда от треньор на състезанието по фехтовка?

Tweens Fencers:Как фехтовката може да помогне да намерят своя път

Извлечете максимума от вашия треньор по фехтовка

Размер на острието за фехтовка:Как да изберем правилния

Разбиране на отборното състезание по фехтовка

Квалификационен път за юношески олимпийски игри и юлско предизвикателство

Отсъствия от училище и състезания по фехтовка – Как да работим със системата

6 начина да направите делничните дни по-лесни за фехтовъчни семейства

7 прости неща, за да направите фехтовката си по-добра

Защо загубата е важна за спортистите

Защо децата ни трябва да мечтаят голямо

От колко сън се нуждаят фехтовачите?

Защо частните уроци по фехтовка са толкова кратки?

10 начина да извлечете максимума от вашия фехтовален клуб

Какво бих искал да знам в първия си ден на фехтовка

Дневник за фехтовка:ръководство за употреба

Техники за релаксация за състезателни фехтовачи

Целете се високо:Как да направите голи за фехтовка на дълги разстояния, които работят

Маски за фехтовка и клаустрофобия – какво можете да направите за това

Ръководство за родители по фехтовка за поддържане на елитен атлет

Как да поправите куц фехтовка - 3 лесни стъпки

Какво има в чантата ти? Практически съвети за чантата за оборудване от майка на фехтовка

Какво трябва и не трябва да се прави при грижата за обувките за фехтовка

16 начина да поддържате фехтовката забавна

Положителното въздействие на фехтовката върху самочувствието на момичетата

Да останем здрави на пътя – как най-добре да се подготвим за състезание извън държавата

Важно ли е да ходите във фитнеса? Пост за гост в университета по фехтовка

Изграждане на положителна отборна култура за фехтовачи

Как да се регистрирам за US Fencing NAC и Nationals

Насърчаване на детето ви да се придържа към фехтовката

Защо НЕ ТРЯБВА да гледате как тренира фехтовката на детето си

Национални точки за фехтовка 101 – изчерпателно ръководство

Как да се свържете с оградната лента

Как да се класирате за инфографика за летни национали по фехтовка

8 съвета за поддържане на фехтовка семейства заедно по време на празниците

Коригиране на вашето обучение по фехтовка за по-кратки дни

17 публикации в блога на AFM, които да ви помогнат по време на състезания по фехтовка

Как да се грижим за ръкавица за фехтовка

Как и защо трябва да проверите таблицата си за фехтовка - така че вашите победи да не бъдат загубени

Нужда VS Wants във фехтовката – Какво да правите, когато детето ви иска фантастично облекло на Леон Пол

23 съвета, за да помогнете на детето си да извлече максимума от фехтовката

Повече от бой с мечове:Намерете клуб за фехтовка с подкрепяща среда

Фехтовка с очила

Поставяне на цели за състезание по фехтовка, които се вписват в начина ви на живот

Дълга коса и фехтовачи – правила на състезанието:Съвети от майка на фехтовка

Поставяне на цели за фехтовка и вашият начин на живот

5 причини да започнете да фехтувате тази есен

Как да почистите панталони за фехтовка

Как юношите и кадетите могат да се класират за първенство по фехтовка на юношеските олимпийски игри и юлското предизвикателство чрез регионални турнири

Не само за момчета – защо фехтовката е страхотна за момичета

15 сериозни причини да обичате фехтовката

колеж, Фехтовка и вашето дете – Разбивка на статистиката за приемане в колеж

Дали детето ми е гений по фехтовка?

Gatorade добър ли е за фехтовачи?

99 начина да насърчите младия си фехтовач – съвети от майка по фехтовка

Как да балансираме училище, Фехтовка и дейности – съвети от майка на фехтовка

Студена или топла вода по време на тренировка или състезание

Членство в USFA 2015-2016 – ВАЖНО!

5 неща, които трябва да направите, ако НЕ ходите на летни състезания по фехтовка

Ден на турнира по фехтовка

5 начина да направите стреса от конкуренцията по-лесен

Първи удобно с Фехтовка Летни Гражданите

7 съвета за почистване на фехтовка от фехтовка

Принадлежност към клуба по фехтовка:Оправи се ПРЕДИ летните национали

Униформен шаблон за фехтовка – Къде, Как и защо

Какво представляват националните точки за фехтовка на САЩ

6 причини да запишете състезания по фехтовка на вашето дете

Летните фехтовки станаха лесно:Всичко, което трябва да знаете в една електронна книга

12 важни съвета за проверка на оборудването ви за фехтовка

Връщане към гмуркане след дълга почивка

Основи на тренировката:Напълнете носа си

Какво е научно гмуркане?

Техники за задвижване за технически водолази

Основи на обучението:Кога да прекъснете гмуркането

Основи на обучението:Следвайте препоръчителните граници за гмуркане

Как да поправите гмуркането си, докато сте в режим на блокиране

Основи на обучението:Гмуркането с акваланг гори ли калории?

Бариери пред гмуркането и митове за гмуркане

Поддържане на уменията за гмуркане свежи

Основи на обучението:остарели ли са масите за гмуркане?

Основи на обучението:Да станеш спасителен водолаз

Сертифициране на вашето дете:какво трябва да знаете

Проект AWARE Dive Against Debris Specialty

Затъмнения в плитки води

Възможни причини за злополуки при гмуркане

Основи на обучението:Най-добрите повърхностни сигнални устройства за водолази

Значението на това да бъдеш самостоятелен водолаз

Физическа и психическа подготовка за гмуркане

Дебатът за стажа за свободно гмуркане

Основи на обучението:Да станеш по-добър инструктор по гмуркане

Основи на обучението:Пълна плаваемост

Основи на обучението:PADI Discover Scuba Diving

Специалност PADI AWARE за опазване на акулите

Основи на обучението:Зареждане на задачи

Основи на обучението:да изгорите или не да изгорите новата си маска

Наистина ли изгодни курсове за гмуркане са изгодни?

Основи на обучението:Вдигане на водолаз

Основи на обучението:Топ съвети за влизане в неопрения си костюм

Азбуката на техническото гмуркане:от U до W

Азбуката на техническото гмуркане:Q до T

Азбуката на техническото гмуркане:от M до P

Трите C за справяне с трудности във вода

Защита на рифа с електронния курс за гмуркане Green Fins

Гмуркане с нитрокс за начинаещи

Азбуката на техническото гмуркане:от I до L

Азбуката на техническото гмуркане:от E до H

Основи на обучението:Кога да пропуснете гмуркане

Избор на регулатори за техническо гмуркане

Основи на обучението:Водене на дневник за гмуркане

Избор на правилния технически инструктор по гмуркане

Науката за епизод на паника, свързан с гмуркането

Открийте гмуркане:опитайте, преди да се ангажирате

Курсове за безопасност при гмуркане на мрежата за предупреждение за водолази (DAN).

Четири съвета как да изравните ушите си

Основи на обучението:Да станеш по-добър водолазен майстор

Конфигурации на техническо оборудване за гмуркане

Гмуркане за глухи:възползвайте се максимално от опита си

Подготовка за курс по техническо гмуркане

Основи на обучението:усъвършенстване на вашето участие в гмуркане

Какво е техническо гмуркане?

Основи на обучението:Топ съвети за успешно влизане на брега

Основи на обучението:Топ съвети за дрифт гмуркане

Нуждаят ли се водолазите от лиценз на капитан?

Основи на обучението:Най-добри съвети за успешно влизане в гигантски крачка

Закупуване на техническо оборудване за гмуркане:какво, Кога и Как

Как да се върнем към техническото гмуркане

Пет най-добри места за обучение като PADI инструктор

Удължаване на въздуха при гмуркане

Основи на обучението:Изчистване на маската

Пет неща, които всеки нов водолаз трябва да знае

Пет страхотни места за обучение на PADI Divemaster

Основи на обучението:Процедури за безопасно изкачване

Основи на обучението:Топ съвети за нови гмуркачи

Справяне със стреса преди гмуркане

Безопасни входове и изходи за гмуркане Част II:Излизане от водата

Техническо гмуркане за момичета:Преглед

Пет знака, че владеете изкуството на гмуркането

Основи на обучението:плюсове и минуси на соло гмуркане

Значението на разбора за гмуркане

Създаване на ваша собствена платформа за гмуркане отстрани

Въведение в макро фотографията

Основи на гмуркането:изравняващи и алтернативни техники

Признаци и симптоми на декомпресионна болест

Гмуркане като адаптивен приятел

Смесвате ли самостоятелно гмуркане и техническо гмуркане?

Основи на обучението:Как да избегнем злополуки при гмуркане

Колко често трябва да се гмуркате?

Най-добри съвети за управление на световъртеж при гмуркане

Обучение като адаптивен инструктор по гмуркане

Посещение на SharkSchool в Плая дел Кармен

Основи на обучението:Етикет за гмуркане

Комуникация по време на техническо гмуркане

Пет страхотни изживявания за нощно гмуркане

Основи на обучението:недостатъци в системата на приятелите

Безопасно поведение около акулите

Гмуркане като медитация

Основи на обучението:Гмуркане и надморска височина

Техническо гмуркане от Zero to Hero — работи ли?

Правилната роля на водача за гмуркане

Как да предотвратим световъртеж при гмуркане

Избор на правилния буй за повърхностен маркер

Защо трябва да вземете опреснителен курс по гмуркане

Гмуркане, гмуркане с шнорхел, Скин гмуркане, Freediving:Каква е разликата?

Основи на обучението:Водолазът на Дънинг-Крюгер

Методи за изкачване при гмуркане и декомпресионен стрес

Научете се да се гмуркате в прясна вода

Какво следва след вашите курсове по техническо гмуркане?

Най-добрите места за обучение на гмуркане

Какво могат да научат водолазите за отдих от техническите гмуркачи

Въведение в гмуркането с ребризер

График на обучението:От начинаещ водолаз до водолаз

Най-предизвикателните специалности на PADI

Основи на обучението:Баротравма на ухото

Въведение в Trimix Diving

Гмуркане с декомпресия за начинаещи

Купуване на първия си сух костюм

Гмуркане в лабораторията за неутрална плаваемост на НАСА

Обучение за водолазни превозни средства

Вие сте чисто нов Divemaster — какво сега?

Гмуркане под лед в кариерата на Морисън

Основи на обучението:Проверка на клапана на цилиндъра

Гмуркане с ребризер за любителски гмуркачи

Решихте да станете водолазен майстор:какво следва?

Кой трябва да вземе специалността PADI Self-Reliant Diver?

Как да си направим пръстени от подводни балончета

Въведение в търговското гмуркане

Научете децата си да се гмуркат:PADI Junior Rescue Diver

Техническо гмуркане за начинаещи

Гмуркане в пещери във Флорида

Обучете децата си да се гмуркат: програма PADI Junior Specialty Diver

Десет лъжи, които водолазите си казват

Прилагане на курса PADI Rescue Diver в реалния свят

Шест най-големи грешки, които правят новите водолази

Топ пет броя оборудване за безопасност при гмуркане

Научете децата си да се гмуркат:Програма PADI Junior Open Water

Основи на обучението:Гмуркане в приливен регион

Ами ако водолазната лодка ви изостави?

Ами ако вашият регулатор тече свободно на дълбочина?

Научете децата си да се гмуркат:PADI Discover Scuba Diving Program

Основи на обучението:Поемане на вашия PADI Advanced Open Water Course

Какво представлява програмата PADI Seal Team?

Преглед:Видео обучение Sidemount със Стив Мартин

Разпознаване на границите на вашата зона на комфорт при гмуркане

Повръщане във вашия регулатор

Естествена навигация под вода

Когато водолазните цилиндри се повредят

Научете децата си да се гмуркат:програма PADI Bubblemaker

Съвети за обучение:Правилно претегляне при гмуркане

От Tending Bar до Checking Bar

Вашият първи курс по техническо гмуркане

Трябва ли да носите шнорхел при гмуркане?

Използване на компас под вода

Повърхностна сигнализация за водолази

Декомпресионно гмуркане 101

Опасности от проникване в отломки

Основи за гмуркане:Подводни навигационни техники

Гмуркален клуб Ocean Guardian на NOAA

Гмуркане с водач за гмуркане

Основи на обучението за гмуркане:Гмуркане в силни течения

Нощно гмуркане с деца

Въведение в гмуркането под лед

Умъртвяване на лъвска риба на Каймановите острови

Избор на вашите PADI Advanced Open Water Adventure Dives

Кой компютър за гмуркане е подходящ за вас?

Кислород и гмуркане:опростена наука

Направете предпазни спирки при гмуркане на плитко с деца

Обучение на деца на гмуркане

Продължаване на обучението след начален курс за гмуркане

Да станеш пещерен водолаз

Разликата между газовите смеси за гмуркане

Ръководство на опитни водолази

Пет лоши навика за гмуркане

Извънсезонни курсове по гмуркане

Основи на гмуркането:Изравняване при гмуркане

Преодоляване на тревожност при гмуркане

Избор на най-добрия курс за инструктори по гмуркане

Значението на продължаващото обучение по гмуркане

Как да отслабнете, когато се гмуркате

Най-често срещаните ръчни сигнали за гмуркане

Гмуркащи се морски пехотинци в Хавай

Как да настроите и съхранявате макара за гмуркане

Трябва ли гмуркането с шнорхел да изисква обучение?

Значението на проверените гмуркания и ревюта за гмуркане

Основи на гмуркането:Техники за гмуркане с перки

Избягване на паника при гмуркане

Техники за управление на дълбочината за деца

Основи на гмуркането:Проверката на приятеля

Какво да правите, ако сте хванати в горно течение

Провеждане на умения за гмуркане, докато е неутрално плаващ

Какво да правите, ако сте уловени в низходящ ток

Осведоменост за гмуркане:необучено умение

Пет страха, които спират хората да се гмуркат

Как да бъдете най-добрият приятел на вашия водач за гмуркане

Справяне с лошото потребление на въздух при гмуркане:част IV

Помогнете на децата да изградят увереност чрез гмуркане

Основи за гмуркане:Дръжте маската си включена

Справяне с лошото потребление на въздух при гмуркане:част III

Фитнес за водолази с предизвикателства или с увреждания

Справяне с лошото потребление на въздух при гмуркане:част II

Бърпи за гмуркачи

Как да подобрите своя контрол на плаваемостта

Справяне с лошото потребление на въздух при гмуркане:част I

Основи за гмуркане:Компютърът за гмуркане

Запазване на умения за подводни спешни случаи

Да станеш директор на курс PADI Част II:Обучението

Осъществяване на преход към гмуркане в студена вода

Да станеш директор на курс PADI Част I:Приложението

Основи на гмуркането:Брифинг за гмуркане

Бъдете добър приятел за гмуркане на детето си (без да висите твърде близо)

От нов водолаз до инструктор за шест месеца:плюсове и минуси

Извършване на правилно спускане с акваланг

Специален курс AWARE за опазване на акулите

Да станеш спасителен водолаз

Топ 10 съвета за дрифт гмуркане

DIN срещу игови клапани

Избор на място за обучение по гмуркане

Поддържайте уменията си за гмуркане свежи

Вашето дете готово ли е да се гмурка?

Да станеш водолаз със сух костюм

Университетът Корнел стартира безплатен онлайн курс по акули

Как да извлечете максимума от своите гмуркания на останките

Топ аксесоари за гмуркане

Страхотни работни места за гмуркане:Ръководство за голяма бяла акула

Disabled Divers International

Най-добрите по-малко известни специализирани курсове на PADI

Как да се издигнете от гмуркане

Най-добрите митове за техническо гмуркане

Как да се гмуркате най-добре

Време ли е да опитате техническо гмуркане?

Съвети за гмуркане:Правилни техники за спускане

Гмуркане отстрани:не само за Tec водолази

Контролен списък за гмуркане:Гмуркане в пещери

Подводно гмуркане с увреждания

Обучение за гмуркане:да станете спасителен водолаз

Носене на повърхностен маркерен буй

Контролен списък за гмуркане:Дълбоко гмуркане

Обучение по гмуркане: Изравняване

Контролни списъци за гмуркане:Гмуркане на развалини

Контролен списък за гмуркане:Какво да донесете при нощно гмуркане

Упражнение за водолази

Топ пет съвета как да се движите в този неопренов костюм

Не позволявайте самодоволството да причини злополука при гмуркане

Дептерапия

Съвети за щастливо гмуркане

Накарайте децата си да обичат гмуркането

Опасни места за гмуркане

Техническо гмуркане за момичета

Основи за гмуркане:Гигантски разкрач срещу Влизане с обратно преобръщане

Продължете да растете кариерата си в гмуркащата индустрия

Защо трябва да регистрирате своите гмуркания

Съвети за обучение:Рационализиране

Съвети за обучение:Подстригвайте се по време на гмуркане

Гмуркане:семейна афера?

Съвети за обучение:Тежести за гмуркане

Съвети за обучение:плаваемост

Намокряне на плавниците

Как да преминете към PADI от друга агенция за обучение

Съвети за обучение:По-добро дишане за по-добро гмуркане, Част II

Детски морски лагер:Приключения за гмуркане за цялото семейство

Какво става с дългия (втори етап) маркуч?

Плюсовете и минусите на курса за препоръка

Курс за обучение на медици по морски бозайници на BDMLR

Стойността на курса на PADI Discover Scuba Diving

Съвети за обучение:По-добро дишане за по-добро гмуркане, част I

Внедряване на вашия Safety Sausage

Как да подобрите разхода на въздух

Основи на гмуркането:Естествена навигация под вода

Съвети за гмуркане в течения

Плюсовете и минусите на сертифицирането само в сладка вода

Трябва ли да са задължителни опреснителните курсове по гмуркане?

Наемете работа като професионален водолаз

Кога да пропуснете гмуркане

Подводна комуникация за развлекателни гмуркачи

Защо доверието трябва да е преди камерите

Стажове за гмуркачи:икономически или експлоатационни?

Най-добрите дестинации да се научите да се гмуркате

Кариери за гмуркане

Да станеш по-добър водолаз

Топ 6 гмуркащи специалности

Лесни подводни изкачвания

Създайте комплект за спасяване на гмуркане

Представяме ви RAID

SSI обявява цифрова революция

Гмуркане с деца:Бетани и Майкъл Цвибел

Основи за гмуркане:Как да влезете успешно на брега

Станете по-добър водолаз през 2015 г.:Резолюции за гмуркане

Пет неща, на които ме научи гмуркането

Основи за гмуркане:Какво да направите, когато нещо се обърка

Каква е вашата консумация на повърхностен въздух?

Шест начина за избягване на злополуки при гмуркане

Баротравма на ухото:причини, Симптоми и превенция

Техники за подводна навигация

Съвети за Lowly шнорхел

Как да подобрите плаваемостта си

Причини да вземете опреснителен курс

Развлекателно гмуркане отстрани

Водолазите могат да се удавят

Промени в курса PADI Open Water Diver

Професионални курсове по гмуркане по декодиране

Недостатъци в системата Dive-Buddy

Пет начина да бъдете по-добър инструктор

Всичко, което трябва да знаете за Currents

клапан включен, Изключен клапан

Внимателният водолаз:част III

Защо пърха като пеперуда?

Внимателният гмуркач:Част II

Внимателният водолаз:Част I

Как да запазите въздуха си по време на гмуркане

Насоки за грижа за оборудването след гмуркане

Вижте ме!

Професионалист:Разгледайте курса Divemaster

Гмуркане и надморска височина

Десет правила за безопасно гмуркане

Защо да станеш PADI Rescue Diver е наистина забавно

Как да получите сертификат за гмуркане на вашето дете

Поддържане на добри навици за гмуркане

Десет съвета за по-добър контрол на плаваемостта

Търговско гмуркане 101

Предимствата на Advanced Dive Certification

Топ 10 части от екипировката, които всеки водолаз трябва да знае как да използва

Истинската стойност на сертификационните карти

Върховете и спадовете на обучението за гмуркане

Магията на гмуркането с гмуркане

Извлечете максимума от нощното гмуркане

Да станеш инструктор по технически гмуркане:започване и страничен монтаж

Гмуркане в пещери:Подготвени психически и физически

Как да се справим със силни течения

Дневник на един студен водолаз, част III

Дневникът на един студен водолаз, част II

Дневникът на един студен водолаз, част 1

Защо проверките на приятели са по-важни от всякога

Повикване за събуждане:Кога да прекъснете гмуркането

Овладяване на изравняване за гмуркане

Съвет на седмицата относно етикета за гмуркане на Scuba Snobs Съвет № 8:Използвайте флаг за гмуркане

Планирайте своето гмуркане и гмурнете своя план

GO SCUBA споделя любовта към гмуркането в World O! Вода

Съвет на седмицата относно етикета за гмуркане на Scuba Snobs Съвет № 7:Гмуркане с „Instabuddy“

Съвети за контролиране на плаваемостта

Представете си възможностите с Diveheart

Как да изберем да изберете своя курс за гмуркане – част 2

Медици-амфибии

Как да изберете своя курс за гмуркачи – част 1

Какво е технология

Обогатеният водолаз

PADI обогатява света на гмуркането

Ние не само измъчваме водолази

В защита на масите за гмуркане

Специалност за върхови показатели на плаваемост

Съвет на седмицата относно етикета за гмуркане на снобите Съвет № 5:Попитайте, преди да помогнете

Съвет на седмицата за етикет за гмуркане на снобите:Съвет №3:Бъдете точни

Team Blue Immersion

Съветът на седмицата на снобите за гмуркане:Съвет № 2:Кога да дадете съвет

Odd Diver Out

Съвети за начинаещи:Кое оборудване за гмуркане да купите първо

Гмуркаш се – какво сега?

Нощно гмуркане 101

Правилни техники за гмуркане с камера в теглене

Съвети за начинаещи:Контрол на плаваемостта

Безопасно оборудване за гмуркане и как да го използвате

Какво е правилното обучение?

Опасно ли е гмуркането?

Забавете скоростта и се насладете на по-дълги гмуркания

Страх и страхопочитание:Гмуркане на USCGC Duane

Навигация за развлекателния водолаз

Tec 40 с център за гмуркане Utila

Десет причини за GoPRO за кариерни цели или житейски опит

Съвети за студенти водолази:положително изживяване в открити води

Как да навигирате под вода | Гмуркане

Гмуркане в студена вода т.3

Моят опит в открити води

Как да използвате BCD | Гмуркане

Спускане и гмуркане

Немо 33 | Гмуркане в най-големия басейн в света

Нощен водолаз | Специален курс Padi

Водолаз с висока производителност на плаваемост | Специален курс Padi

Wreck Diver |Специален курс Padi

Deep Diver | Специален курс Padi

Водолаз със сух костюм | Специален курс PADI

Enriched Air Diver | Специален курс Padi

Master Scuba Diver | Padi Сертификация

Спасителен водолаз | Padi Сертификация

Advanced Open Water | Padi Сертификация

Отворена вода | Padi Сертификация

Открийте гмуркане

Екстремната трансформация на Алън Уеб от Милър в маратонец

Подобрете обучението си:Работете с всички темпове — лесно, Бърз, и Средната

Треньорът по здравия разум:Предпоставки за маратонско обучение

Елитно обучение:Седмица в началото на сезона

Как да избягате впечатляващ дебют в маратона

Нейтън Мартин:Моето най-добро състезание и как го постигнах

Значението на провеждането на собственото си състезание, и казус за това как да го направя

Как Марти Хехир спечели проекта за маратон и направи PR под 2:09

CJ Albertson:Моето най-добро състезание и как го постигнах

Най-доброто състезание на Стив Спенс, и как го е постигнал

Големите данни разкриват нови подходи за маратонско обучение

Разделяне на дългосрочен план

Най-доброто състезание на Джени Спанглър и как го постигна

Пътят към PR на Лондонския маратон на Сара Хол

Вътре в Лондонския маратонски балон с Джаред Уорд

8 ключови тренировки за овладяване като маратонец

2 седмици от обучението по лондонския маратон на Джаред Уорд

Случаят за по-кратък маратон

Джим Милър, 61, Става четвърти, постигнал шест десетилетия на под-3 маратони

Зад кулисите на шоудауна Кипчоге/Бекеле на Лондонския маратон

Джийн Дайкс:Моето най-добро състезание и как го постигнах

Тренировка на седмицата:TLT за пробив в дълго състезание

Елитната тренировъчна мечта на обикновения бегач

Как да бягате маратон 2:27 на 59-годишна възраст

Как тренира елитният маратонец Линдзи Фланаган

Как 6 треньори обучиха своите бегачи да станат олимпийския отбор по маратон на САЩ

Как тренира световната шампионка Лелиса Десиса

Какво трябва да направя с тренировката си, след като състезанието ми за цел е отменено?

Как Джейкъб Райли тренира и пробяга перфектния маратон за олимпийски изпитания

Как Абди Абдирахман се тренира да влезе в отбора на олимпийския маратон през 2020 г

Как Скот Фаубъл преодоля проблемите с подколенното сухожилие и се тренира за изпитанията

Тренировъчни идеи от треньор с 10 олимпийски изпитания

олимпийски изпитания обучение, След 5 седмици:Дневникът на Беки Уейд

олимпийски изпитания обучение, След 5 седмици:Дневникът на Мат Макдоналдс

олимпийски изпитания обучение, След 5 седмици:Дневникът на Джаред Уорд

Бягане на маратон или полувреме? Първо побързайте

За да се подготвите за маратон под 3, Нуждаете се от твърда тренировка „Маратонски тест“.

6 принципа за маратонски тренировки и състезания от един процент

Как Конър Макмилън се тренира да провежда 11-минутен PR от 2:12:07 в Ню Йорк

Изхвърли Дългия, Бавен маратон-тренировъчно бягане на разстояние

Маратонско обучение:Последната тежка седмица

Заобиколете Taper-Crazy за вашия есенен маратон

Три седмици след Торонто:Маратонската тренировка на Беки Уейд

7 седмици след Ню Йорк/ Маратонско обучение на Скот Фаубъл

Преследване на един процент — уроци от предизвикателството INEOS 1:59

5 седмици след Чикаго:Маратонската тренировка на Линдзи Фланаган

Какво трябва да знаете преди първата си ултра

Пътна карта към маратонски пробив

Тренировка на седмицата:Squires Long Run

Достигнете своя връх в Деня на маратона

Ritz за бягане:Проблем с тренировъчния маратон

След 3 седмици:Маратонската тренировка на Линдзи Фланаган

След 5 седмици:Маратонската тренировка на Джаред Уорд

4 грешки при тренировка, които повечето маратонци правят

8 седмици след това:Маратонската тренировка на Датан Ритценхайн

Колко време трябва да отидете по време на тренировка за маратон?

6 ключови фактора за постигане на вашата маратонска цел

16 седмици до първите ви 50 хил

50-милният тренировъчен план на Хал Кьорнер

Продължете след вашия маратон

48-часовото отброяване преди състезанието

4 причини, поради които не трябва да бягате маратон

Ръководство за треньори на футболната асоциация на rec [планове за тренировки и игри]

Припокриващи се бягания във футбола [създаване на пространство и шансове]

Най-добрите младежки футболни клубове в Южна Калифорния

Най-добрите футболни клубове в Северен Тексас

20 неща, които трябва да направите, когато вашият отбор печели големи [футбол / футбол]

Как да подобрите слабия си крак [стрелба и подаване]

Как мога да тренирам футбол сам?

5 начина да откъснете двата крака от земята [техника на стрелба]

Какво е офсайд във футбола? [Правила и примери]

5 причини, поради които рондото прави по-добри футболисти

Златните години за футболистите

4-4-2 тактика за формиране [футбол/футбол]

Позициониране на играча при изпълнение на ъглови удари [Футбол/Футбол]

10 неща, които трябва да знаете за футбола за пътувания

7 съвета за защитна стойка и позициониране във футбола

Игра на възраст в младежкия футбол

Игра бързо срещу скорост на игра [футболни съвети]

Защо уменията са по-важни от възрастта във футбола

Съвети за футболни проби [време за игра срещу по-високо ниво]

Как да победим защитник 1v1 [най-добри футболни умения]

Най-добрите футболни топки за закупуване

Как да заключите глезена си – футболна тренировка

Съвети за силови тренировки по футбол

3rd Man Concept – Футбол / Футболна тренировка

Обучение на футболисти да тичат по-бързо

3 ключа за претеглен пас във футбола (футбол)

4-те най-добри начина за ритане на топка

Упражнения за подаване на топка във футбола

Научете как да играете с гръб към целта

Защо стъпките между докосванията във футбола са важни

Как да бъдем силен на топката [Футболна агресия]

Как да накъсате футболна топка

Размери на футболната топка според възрастта

Page: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81
82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108
109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135
136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162
163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189
190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216
217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243
244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270
271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297
298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324
325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351
352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378
379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405
406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432
433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459
460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486
487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513
514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540
541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567
568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594
595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621
622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 [647] 648
649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659