Fitness Exercise Tips >> sitemap >> Page:210:

Se 180-pund Purdue Freshman WR Rondale Moore knuse en 600-pund knebøy

Houstons Ed Oliver kan være College Footballs mest atletiske DT noensinne

Ny studie avslører det beste området å sikte på når du gjør en takling

44 år gamle Terrell Owens kan fortsatt løpe en latterlig rask 40-yards

Rookie RB Derrius Guice viser frem sin vanvittige atletikk på Redskins Minicamp

Her er visuelle bevis på at Andrew Luck faktisk kaster fotball igjen

Bli raskere og smidigere med 10 Agility Ladder Drills

De 10 sprøeste skuespillene fra Saquon Barkleys Rookie Season

SE:Drew Brees' leketid med barna sine ser fantastisk ut, men likevel utmattende

De 11 mest utrolige fangstene fra DeAndre Hopkins NFL-karriere (så langt)

Hunter Renfrow kunne knapt benke 135 da han ankom Clemson. Nå, Han er en av landets beste mottakere

Leonard Fournette avslører sitt nr. 1 tips for unge idrettsutøvere som ønsker å bli raskere

Hvorfor RB David Johnson gikk ned en skummel mengde i vekt etter å ha blitt veganer

Se John Ross ødelegge anklene til Two Buffalo Bills på vei til endesonen

Alactic vs. Aerobic:Kan du gjøre feil øvelser?

Lamar Jackson er allerede Breaking Ankles i NFL

Supermatdietten som hjelper Antonio Brown med å sluke forsvar

Hjørnebacker Pass på:Massive WR Prospect D.K. Metcalf veier 228 pund med 1,6 % kroppsfett

En guide til fotballtrening utenom sesongen

Kjære fotballspillere på videregående skole:Nei, Du kjører ikke en 4.4 40

Eye of the Tiger:Hva idrettsutøvere trenger å vite om indre motivasjon

De hemmelige treningsøktene kl. 06.00 som førte Tom Brady til sin første Super Bowl-seier

Den geniale treningstaktikken på stedet bak Jared Goffs bemerkelsesverdige snuoperasjon

Doug Baldwin sier at basketball er den beste treningen for å bli en bedre ruteløper

Alle fotballposisjonene, Forklart

Den komplette treningsplanen for fotball utenfor sesongen

Hvordan Ben Banogu gikk fra å spille quarterback til å terrorisere dem

Hvorfor Christian McCaffrey trener som en baneutøver denne offseason

Spillerne deres gikk glipp av 156 kamper på grunn av skade på én sesong. Nå er de et av de sunneste lagene i Amerika

The Perfect Storm:Hvordan Quinnen Williams ble et generasjonstalent

Hvorfor David Montgomery løper så hardt

Hvordan Isaiah Johnson ble det mest atletiske cornerback-prospektet i NFL-historien

Hvorfor nakketrening er et must for enhver idrettsutøver – ikke bare fotballspillere

10 ting idrettsforeldre bør og ikke bør gjøre

Hold utstyr trygt mot tyveri:6 tips

5 fordeler med proteinshakes etter trening for idrettsutøvere

Registrerer barna for fotball når du flytter til en ny by

Soccer Awareness 5 v 2 Rondoer med 1 og 2 berøringer

Oppvarmingsløp for dribling og pasning

Gjør bakgården om til en fotballbane

Holde skadedyr borte fra feltet ditt:5 tips

Hvordan velge det beste gresset for fotballbanen din

Hvordan administrere en spiller med isjias

10 morsomme måter å feire en spillers bursdag på

6 ideer for et treff på slutten av sesongen

Hvordan blir fotballarrangementer mer bærekraftige?

Defender Recovery Drill

The Art of the Breakaway Safe

Hvordan reiser de beste fotballagene?

Bør du spille på et oversvømmet felt?

Retningsendring Individuell trening

Lage varer for teamet ditt:10 tips

Hva du skal gjøre med gammelt utstyr:5 ideer

Hvordan coache teknikk – læringskronologien

Kvinnelig SoCal-fotballtrener lanserer oppstart som hjelper foreldre med å finne idrettslag for sine idrettsutøvere

6 utendørs tidsfordriv som fotballspillere vil like

Dribleøkter for u8

Motivere spillere til å forbedre seg:10 ideer

Teampressing

Morsomme måter å oppmuntre til trening utenfor banen

1 v 1 kampspill

Rydder land for en ny fotballbane

Beskytte sportsutstyr fra elementene:10 tips

Forbereder for den nye vanlige fotballsesongen

10 effektive øvelser for å forbedre utholdenhet

Beskytt spillerne dine mot varmerelatert sykdom:10 tips

Rondo med ekstra forsvarere

Lær teamet ditt om bærekraft:7 tips

Bevegelsesaktivering Oppvarming

Lære forsvar gjennom småsidige spill

Viktige konsepter for effektiv fotballcoaching

Slutt å prøve så hardt

Lær teamet ditt om narkotika og alkohol

Sette opp en fotballbane for tilgjengelighet

Hvordan motivere spillerne dine under en lavkonjunktur:10 tips

Opprette et reisebudsjett for teamet ditt

Hvordan laget ditt kan forhindre løpeskader

8 ting å vite om å leie en charterbuss

5 måter å blande opp treningsregimet for fotball

Futsal-øvelser for å utvikle angripende lag

Hold laget ditt oppdatert under spillet:10 tips

5 ukonvensjonelle måter å forbedre teamsynergien på

Hvordan vet du om barnet ditt er klart for skoleidrett?

Hvordan få laget ditt til å begeistre for neste spill:6 ideer

7 måter å holde barna aktive i lavsesongen

Hvordan fremme en kjærlighet til fotball fra en tidlig alder:7 tips

Å fordrive tiden når du reiser med teamet ditt:10 tips

5 morsomme ideer for å feire din neste seier

Få riktig utstyr for laget ditt:5 poeng å huske

Sidelengs på fotballvertikal korridorøvelse

1 v 1 Introduserer individuelle soneposisjoneringskonsepter

Håndtere en spillerskade:8 poeng å huske

Sett Vinning i perspektiv

Besittelsesspill for å forbedre føttene dine

Forebygge skader på banen:5 måter å forbedre sikkerheten på

Hvordan organisere et team-sammenkomst i løpet av ferien

Gaveforslag til fotballspillere

Åpne opp om overtrening:Utforsk virkningene av overdreven trening

Hvordan bygge en DIY-bakgårdsfotballbane

Forbedre treningen din med viktige hviledager

8 morsomme øvelser som forbedrer fotballferdighetene dine

Slik holder du laget ditt trygt og passer i form på en bortetur

5 teambyggingsaktiviteter som forbedrer synergien

Drillen med 4 fløyter

Vedlikehold av fotballutstyret ditt:5 poeng å huske

Avskjære lekeaktiviteten

Arbeidsliv og fotball:Effekten jobben din har på prestasjonene dine

10 måter å holde fotballen i god stand

Kan en fotballspiller komme seg etter en ryggskade?

Hva går inn på en fotballbane av høy kvalitet?

4 måter å forbedre seg i fotball, Utenfor banen

Dribbling i Tight Space Drill

Hvordan velge den perfekte fotballposisjonen for deg

Den optimaliserte treningsdietten for fotballspillere

Mestre en fotballferdighet i løpet av denne unike lavsesongen

Utvikle 6 v 6 Team Shape med ettordskommandoer

4-veis rondo

Topp 5 målvakttreningsvideoer

Lyttetreneren

Favoritt problemløsning småsidige spill

Oppvarming av mobilitet

Etterbehandling under trykk

Coaching fra sidelinjen

Hjemmetreningsressurser for fotball

2v1 og 1v1 overgangsspill

Flere fotballspillere henvender seg til yoga for å utvide karrieren

9 TED Talks fotballtrenere bør se

Yoga for fotball

De 5 beste grunnene til å få riktig kosthold

Stiger, Hekker og kjegler

Fotballøvelser

Etterfylle kroppen din riktig:Uunnværlige næringsstoffer fotballspillere trenger

Holder seg hydrert

Spissens skyteøvelse

Tips til ytelsesforbedring:Reduser stresset

Hvorfor fotballspillere bør jobbe med å sykle inn i treningsprogrammene sine

Non-Pact Conditioning

Drills for å lære og forbedre single-leg RDL

Vil du seriøst øke motivasjonen din? Øk dopaminnivåene dine

En annen type trening med høy intensitet

League Ladder Soccer-aktivitet

Bestått- og mottakskombinasjoner

Bytte av spillepraksis

Den virkelige betydningen av godt kroppsspråk i fotball

Opplæring i teknisk utvikling

Spille rundt en midtbane 2

Hvordan utvikle kreative fotballspillere

Kombinasjoner i den siste tredjedelen for å komme inn i boksen

Midtbane kortpasnings- og langpasningskombinasjoner

Enkle og greie måter å forebygge muskelskader på

Frisparksrutine – få forsvaret til å møte sitt eget mål

Premier Leagues beste hjelpeprodusenter gjennom tidene

Hvordan fotballspillere kan bruke kaffe for å øke prestasjonene sine

Siste tredje arbeid:Lage og score mål

Bevegelse og kombinasjoner i den siste tredjedelen

CrossFit og fotball:en vinnende kombinasjon?

Tålmodighet, En førstegangsformidler for suksess i fotball

Oppsett fra et målspark

Forsvare et 1v1-motangrep

2v1 motangrep

Midtbane og bredspiller kombinasjonsspill

På feltagilitytrening

Bytte posisjoner for å skape forvirring

Karusell mini fyrstikker

Hvordan trene med hensikt

Mestre disse fem fotballferdighetene

Mannsmarkering i midten tredje

6 tips som angripere kan lære av verdens beste målscorere

Fang flaggfotballoppvarmingen

Større kampspilløvelser

Pasning i midtbanerekke

Etterbehandling fra forskjellige vinkler

Kontraangrep som starter i motstandernes halvdel

Forsvare motangrepet

Pass- og bevegelseskombinasjoner

2v2 på midtbanen

Frisparksrutine

5 Sjeldent brukte Agility Ladder Drills for fotball som er svært effektive

Fotball Tennis aktivering og engasjement Oppvarming

3.mannsløp

Hvordan fremme styrke i skulder-til-skulder-dueller

Bestått kombinasjoner i en rondo

Penetrere et Back 3-forsvar

Oppvarmingskarusell

Hvordan Granada ydmyket Mighty Barcelona i La Liga

5 fotballøvelser for å skape bedre skyttere

Hovedårsaken til ingen spontan lek

Angripende Tempo Transition Session

Utspilling fra baksiden Drill

Messi og Hazard:Dribleevne

Hvordan bli rekruttert til å spille høyskolefotball

Inkluder stopp- og startaktiviteter i treningen

5 enkle måter å lindre stress:CBD kan hjelpe

Å være bevisst på hva du drikker som idrettsutøver

Hvordan smaker hamp?

Hvorfor fotball er ditt beste fettbekjempende spill

Sett stykke-strategi – innkastspill

Feil er et alternativ, men frykt er det ikke

Effektiv vs ineffektiv coaching

Treningsressurser før sesongen

Hvor mye kan hastighetsspesifikke treningsøvelser legge til hastigheten i spillet

1 til 1 angrepsøkt

Sovetips og triks for fotballspillere

Aerobic utholdenhetstrening

Hurtighetstrening

10 må se TED-foredrag for fotballtrenere for ungdom

Håndtere en endring av posisjon

CBD-forskrifter for seks toppidrettsorganisasjoner

Leter du etter en boost? Mat som driver treningen din fremover

Lagre og score straffer - Pickford viser spissene hvordan det gjøres

Fang lagets beste fotballøyeblikk

Kan CBD for idrettsutøvere fremskynde muskelgjenoppretting?

Straffefelt Rondo

10 måter ditt fotballprogram kan øke engasjementet på nettet på

Administrer pengene dine som fotballspiller

Intentional Practice og Rio Ferdinand

9 flere TED-foredrag som fotballtrenere bør se

Overlappende rygger skaper kryssingsmuligheter

Hydration &Nutrition Guide to Enhance Athletic Performance

Gjør saken for fotball i de senere årene

Viktigheten av GRIT som en prediktor for suksess i fotball (fotball) og i livet

Kontraangrep og The Four Moments of Soccer

Det er alt i detaljene når det gjelder optimal ytelse

Den oversett taktikken for å få mest mulig ut av fotballferdighetene dine:Rengjøring

Bestått og motta støttesirkel

Forbedre søvnkvaliteten mens du er på veien

3 grunner til at fotballklubben din bør være annerledes i stedet for bedre

Få mest mulig ut av mindfulness for å forbedre spillet ditt

Læreplaner for coaching for fotballbevissthet presentert av spillstørrelser:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 til 11 v 11

Spillere hvis karriere stoppet kort på grunn av skader

En trenersak for forsvaret

Strategi for motangrep

Passerings- og mottaksteknikk i trafikken

Er det for mye vekt på å beholde besittelse i det moderne spillet?

Måltidsplan for fotballspillere

Perifer Visjon Coaching økt

Målvaktskrets

Hvordan teknologi hjelper fotballklubber med å vokse

SIMS ytelsespoeng for kvinnelige kollegiale fotballspillere

Administrere fotballklubben din:De 3 viktigste ansvarsområdene

Oppvarming:Vinklet støtte og sideveis ved posisjonering

Betydningen av søvn for optimal ytelse

Hvorfor Manchester United trenger en helt ny start på Old Trafford

Sidestyrketreningsøvelser for fotball

Flankeangrepsøvelse

Kondisjonstesting

Topp 10 innlegg i 2018

Administrere treningsbelastning

The Color Run Fitness Test

Ferdighetene unge fotballspillere VIRKELIG trenger

Game Speed ​​Conditioning

Målvaktens oppvarmingsøvelser

Lagspill for å utvikle målvakten din

Hva du bør spise før en fotballkamp for optimal ytelse

Sukkertrang – hvorfor vi har lyst på søtsaker og hvordan vi kan stoppe det

Dobbelpassboring

Hvordan kan fotballspillere holde tennene i tipp topp stand?

Et raskt pressende spill

De kraftige mentale teknikkene Ronaldo bruker

Hvordan fotball kan være til nytte for mobbeofre

Det unnvikende finalepasset

Småsidig angripende treningsøkt

Fotballspillerreisen

To største sjokkere i 2018 FIFA World Cup

Team Crossing Øvelse

Bestått oppvarming

Hvordan forbedre oppførselen til spillere som ikke oppfører seg

1 v 1 Dribleøvelser

Erklæring om tankesett for fotball

Bevissthetsbytteøkt

Angripe:Komme seg fremover og spille av den høyeste spilleren

U8 fotballøvelser

7 Triangle Diamond + Dribletrening

Spill i 5 korridorer med 1-3-3-1-1

De store vinnerne fra årets verdensmesterskap

Fortjener Jose Mourinho bedre enn det han får?

Hurst trenger tid for å implementere Vision i Ipswich

Championship Defending – Lære sonal forsvarsbevegelse til to backer

Body Action Move – En teknikk for konsekvent fotball

Bestått og støttebesittelsesspill

Matematikken bak matchanalyse

Har Premier League de beste trenerne i verden?

Gareth Bale kan fylle tomrommet igjen hos Real By Ronaldo Exit

Overtrening – når du skal stoppe

Conditioned Possession Game - Press &Score

Veggpassering / Gi og gå-trening

Defensiv overgangsmentalitet:Å vinne ballen tilbake

Tips for din unge idrettsutøver:Hvordan erstatte nerver med selvtillit

Problemet med den lidenskapelige fotballspilleren

Målvakt dykkeøvelser

Bygger ut fra baksiden

3 treningsøkter for å forbedre utholdenhet

Muskelgjenopprettingsteknikker for fotballspillere

Header ballen

Reevaluering av rollen til ungdomstrenere

Øvelser for å forbedre lagets frispark

Diamantbestått øvelse

6 trinn for bedre ballkontrolløvelser

Scoringsøvelser Varm opp

Hvordan bruke differensiering i ungdomsfotball

Utvikle effektiviteten av å forsvare med en feiemaskin

Hemmeligheter for å utvikle trygge spillere

Gjøre foreldre til en del av prosessen i ungdomsidretten

1 v 1 Mottaks- og dreiebor

Riktig fotpassering

Hvordan høyskoletrenere evaluerer rekrutter

Inkluder høyhastighetsløping i tilleggstreningen din

5 tips om hvordan du kan akselerere læring og øke ytelsen

Trener angripere som første forsvarslinje

Gjennompasseringer i trafikken

Tilsiktet treningsmodell

Organisering av en tur for en fotballturnering

Brasilianske pasnings- og mottaksøvelser - sidelengs på fotball

4 stadier av teknisk utvikling

Småsidig toveis angrepsspill

6 v 6 visuelle signaler og passerende vinduer (eller baner)

Missouri Athletic Club presenterer College Soccer's Top Award – 5. januar

Topp 17 coachingsartikler fra 2017

GRATIS:Best of Amplified Soccer Training Volum 1

Individuelle forsvarsøvelser

Hvordan gå utover en negativ sesong som ungdomstrener

Vinternæring:Drivstoff for trening i kaldt vær

Bygge målvaktens tillit

Spansk Liga:Alber Fenoll Scouts Levante UD for Malaga CF

Den ustoppelige veksten av fantasysport [Infographic]

Opprettholde bein- og leddhelse under trening

Illinois Agility Test

Fire måls avslutningsøvelse

5 tips for å akselerere ytelsesforbedringer

Planlegger et årlig innsamlingsarrangement for en fotballorganisasjon

Besittelse å penetrere

Spillere må trene med intensjon

Bytte angrepspunktøvelser

3v3+3 eller 4v4+4 spill

Forstå idrettens foreldrepsyke

Messi mot Ronaldo, Hvem er den største?

5 tips for effektive demonstrasjoner i coaching

Driblinger for å skape scoringsmuligheter

30m Sprint Fatigue - Strømvedlikeholdstest

Hvordan sette opp pengeinnsamling for et fotballprogram

Hold unge fotballspillere fokusert på fotferdigheter

3 enkle trinn til fotballtillit

Balanser Squares Small-Sided Group Attacking Drill

De beste fotballtreneressursene fra nettet:18. september

Hvordan bli bedre i fotball ved å spille fotball

Naturlige måter å øke dopaminnivåene dine på

4 tips for effektiv læring i ungdomsfotball

Fordelene med musikk med fotballtreninger

Fotball er en sidelengs på sport

Fotball – et tenkespill

Opprettholde kondisjonsnivåer for hele sesongen

De beste fotballtreneressursene fra nettet:28. august

3 v 2 Etterboring

Unngå å bli helikoptertrener

Når negativ tenkning faktisk hjelper

De beste fotballtreneressursene fra nettet:6. august

Gratis e-bok:Lære angripere som mottar ballen til føtter med ryggen mot målet

6 til 10 års aldersgruppe coaching og treningsøkter for sesongen Oversikt

Coaching i spillmetodikken

Utvikle spillere teknisk

Skape plass for andre (passerings- og støttespill)

Plutselig økning eller reduksjon i belastningen kan øke risikoen for skade

5 ting du bør vurdere når du planlegger forhåndssesongen

Terror of tryout-sesongen

Når og hvorfor bør spillerne dine bruke partner- og balltrening med Treningstrekanten?

Treningsplan for 6 uker før sesongen

Enkle tips for å administrere fotballtankegangen din

Etterbehandlingskrets

Dagens barn

Kan e-læring i fotball skape fremtiden Messi eller Ronaldo?

Bestått og motta opplæringsøkt

3-manns trekantpasning

Hva gjør en vinner?

Hvordan spise for å forbedre tankegangen din

Sende og motta First Touch Drill

Viktigheten av selvmotivasjon for å bli en toppspiller

Fotballbevissthet Aldersgruppe Spesifikk bevissthet Utviklingstrening

Løpe med ballen i et 3 v 3 småsidig spill

Hemmeligheten til å håndtere fotballfølelser ... raskt!

Åpen trekantopplæring og plyometrisk trening

The American Future Coach:DaVinci Coach

Konstruerer en treningsøkt fra My Days med Jose Mourinho

Videoguiden for kurstrener

Målvaktsplassering, Angle Play &Breakaway Saves

Holde spillere i posisjon

4 v 4 overgangsspill

Vet du hva som er muntert?

Overtrening – hvor mye er for mye?

Rangering av de 10 beste frisparktakerne gjennom tidene

A 6 v 4 besittelse, Pasnings- og driblingspill

Knestyrking og skadereduksjon

Bevegelse bak og på tvers av forsvarere som scorer øvelse

Moro vs. å vinne:et sportsforeldre-dilemma

Kognitiv akselerasjon i praksis

Hvordan sende e-post til CV-en din for å få flere jobbtilbud

Endre kulturen din i 2017

Agilitykrets med 1 v 1s

Å se potensiale

Styrke og kondisjon:strekker seg utover spillefeltet

Treningstrekanten:Spanish Club Unidad TEC

Utvikle teamet ditt til å kunne presse og felle

Ernæringsveiledning for fotball

Coaching Velvære

8 tilfeldige tanker om trening i fotball

5 v 2 til 2 v 1 småsidig pasnings- og mottaksspill

3 raske tips for å bygge varige vaner

Enkel kjernerutine for fotballspillere

Forbedring av nakkestyrke

Funksjonell trening for laget ditt Spillestil

Planlegging for storhet

Rask overgang i retningsbestemt spill

Kvinnelige fotballspillere:Styrk disse 3 nøkkelområdene

Holde spillernes oppmerksomhet

4 v 3 Group Defending Transition Drill

Opplæring i mønstergjenkjenning:Den velprøvde metoden brukt av de beste trenerne i verden

Lagspill for å trene målvakten din

Hjelper ungdomsspillere med å håndtere frykt

Kampdag-oppvarming

Den virkelige måten å trene som en fotballproff

Trening av angrep og forsvar ved hjelp av småsidige spill

Spillemønstre Flankeangrepsøvelse

På vei inn i kontrovers

Forbered deg mentalt på å coache

A 3 v 3 Festival of Fun:Lage et spill som å spille miljø

Overgang i det moderne spillet

Overbruk og under utvikling

Grunnleggende trekantrotasjon

Utvikle og demonstrere en veksttankegang

Teknisk dribling og skyteøkt

Hvordan holde barna unna gatene og på jordene

5 coachingtips hver ungdomstrener trenger å høre

Gjenopprettingsøvelse for målvakt

Hva spillere i alderen 9-12 bør fokusere på – En modell med 4 hjørner

Emosjonell intelligens:anvendt praksis i fotball – et perspektiv for fotballtrenere

Topp 16 i 2016

Fullfør 6 til 10 år gammelt utviklings- og treningsprogram

Grunnleggende om fotballpsykologi

Diagonal løper uten ball i et 6 v 6-spill

Hva spillere i alderen 5-8 år bør fokusere på – En modell med 4 hjørner

5 v 5 Plus Two Group angrepsspill

Er du forberedt på å utføre KB-svingen? Del 2

Forsvar i par

Veiledningen til trening utenom sesongen

Fysiologisk, Psykometriske og ytelseseffekter av ferieferien

Introduksjon til funksjonell trening

Det unødvendige elementet i et ungdomsfotballspill!

Er du forberedt på å utføre Kettlebell Swing?

Europeiske lag som implementerer mannekengtrening

2 v 1 Overlapp til mål

Hvordan er spillernes atletiske posisjon

10 typer hastighet

Bestått spill for utvikling av romlig bevissthet

Etterbehandlingsøvelser Gjør bruk av hele teamet

Vær forberedt på å trykke, Vedvarer og besitter

Vanlige feil å korrigere i 11 v 11 og hvordan å fikse dem før de starter

Tilstedeværelsen av kroppsspråk

Slik holder du foreldre glade på ungdomslaget ditt

Alt du virkelig trenger å vite om coaching

5 minutters skumrullingsrutine

Målvaktsfordelingsøvelse

Beveg deg bedre. Gjøre mer. Vær rask.

Hjerteeffekt:Tilfellet av en under restituert fotballspiller

Tren som Ronaldo – Utvikl hjernen din!

Heading Trainer (og hvorfor fotball trenger det for å eksistere)

1 v 1 Angripende spill ved å bruke kjegler for å representere forsvarere

3 v 2 Småsidet gruppeforsvarsspill

Lagre den tyrkiske Get-Up med 1/4 og 1/2 repetisjoner

Ta en treningspause

Utvikle spillere i deres eget tempo

Treningsøkt for funksjonell teknikk

En verdifull leksjon for teamutvikling

Defensiv posisjonering å fikse i defensiv lagform

Suppler teamtrening med individuell trening

Utvikle spillere med Rondos ved å bruke fotballbevissthetsfilosofien

Fem mål spill

Bob Warming på administrerende personell

Kunsten å coache

Utvikle din kreativitet

1v1 avslutningsspill

Rask pause angrep

Utfordringen med å trives med coaching

Utvikle mellommenneskelige ferdigheter

Skytekrets

Diamond Passing Warming-Up

Spillere bør forstå sin startposisjon og roller på banen

Småsidig 4 v 4 angrepsspill

6v6 Spill - 6 mål - Målvaktskommunikasjon

Gjør trening morsomt og spillersentrert for å utvikle kreative spillere

Noen kurer for sidelinjecoaching

Lære å bruke psykologi

Administrer treningsbelastningen din

Kombinasjonsleksøkt

Barcelona Rondo:Vinklet pasning og bevegelse i 4s

Kurs med press

En praktisk veiledning for unge spillere til målsetting

Skytespill for spisser og målvakter

Best of Amplified Soccer Training Volume 1

Victory Beyond the Game

Hemmelighetene til å score mål

Bruke mannequiner i trening for å lære om avstand, "Movement Off the Ball" og Quick One Touch Play der det er mulig

Knestyrkende og skadereduksjonsøvelser

Veggpasninger i femmer

Angripe og forsvare i og rundt straffeområdet

Diamanttrening:Inne i Liverpools Preseason

Makt i besittelse

Å vinne ER ALT

12 essensielle fotarbeidsøvelser for å utvikle teknikk

Trening kognisjon i fotball

Utvikle lagspill og individuelle "temaer" gjennom et 6 v 6 småsidig spill

Passende mønstre å kombinere

Mot vellykket vrist sjonglering

Fotballbevissthet Glidende rondoer med ett og to berøringer

Slik bruker du verktøyet for stillhet

Vinner, Utvikling og relativ alderseffekt

Mannequin trening, Pep Guardiola og The Triangle Training Method

Quick Transition 2 v 2 Rondos

Håp, Frykt og kommunikasjon

Viktigheten av å utvikle spillere gjennom å undervise i rondoer

Three Team Awareness One Touch Game

Trening The Final Pass / Breaking the Lines

Teknisk opplæring:Bygge opp øvelser fra nybegynner til avansert nivå; Nederlandsk og spansk metode

Treningsmetodeøkt nr. 1 i full triangel

Fire mot åtte med fire midtbanespillere i restituering

Pat Summits Definite Dozen

Straffeskuddet:Superstjerner forsvinner!

Besittelsesspill

Utvikle gode føtter gjennom teknisk repetisjon

Målvakt individuell teknisk trening

Treningstestøkt - T-Test

Benstyrke for fotball med Crystal Dunn

Grunnleggende eksempler på One Word Command Calls og når du skal bruke dem

De siste 9 sekundene:Hemmelighetene til å score mål ved siste berøring

Småsidig 4 v 4 forsvarsspill

Single Leg Trening

Utvikle midtbanespillere i angrepsspill

Oppvarming av bevissthetsøkt

Tren i kaos ... Fotball er tilfeldig

Vil Strikers ha Meltdowns på de kommende EM eller Copa America som Jordan Spieths på Masters?

Soccer Awareness Elite Academy og Barcelona Double Rondos for 10 spillere – Del 1

Å være psyko-sosial coach

Stillhetens dødelige våpen

Et komfortsonespill som bruker store områder

Italiensk trykking og kondisjoneringsspill del 1:Trykking fra baksiden og kondisjoneringsspill

Improvisasjonens kraft

Passering, Støtt spill og skyting i en 2 v 2

Seks måter å spille Angry Birds Space har gjort meg til en bedre trener

Bestått og fullført utviklingsspill

Fotballforeldres forventninger – en historie om mange

Bruk av stillhet i kommunikasjon med høy ytelse

Angrepsferdigheter – hjørnesteinen i det moderne spillet

Den øredøvende lyden av stillhet

Prinsipper for spill:5v5 til 9v9 Småsidig – Forsvar

Talentidentifikasjon og utvikling:Leksjoner fra Manchester United

Trening ved bruk av småsidige spill:Angripe

Problemer utenfor spillet

Trykking og fangst med forover

Besittelse under press

Keeperhåndtering, Fotarbeid, Skjul dykk og hånddistribusjon

Målvakt teknisk trening del 1:Distribusjon

Fullfør i og rundt boksen med 4-2-3-1 diamantangrepsoppsettet

Kvinner i fotball

Video:Soccer Awareness One Touch Training Drill

Hvor mye tid bør unge spillere bruke med ballen?

Avsluttende spill 8v8 (4v4 med 4 brede)

3 v 3 besittelsesspill

En spillsituasjon for 1 mot 1 forsvar

Bygge et mesterskapslag; Et intervju med Tony DiCicco

Treningsøkt inspirert av trenere og trenere rundt om i verden

Overskrifter for Hope Fundraising Campaign

Fotballbevissthet:Grunnleggende prinsipper for utvikling (One Touch Play)

Off the Shoulder Movement og hvordan bekjempe det

Gjør plass til Go To-spilleren

Samle penger mens du handler

Quick Break Transition 2 v 2 Target Game

Individuelt angrep

Administrere forventninger – del I

Amplified Soccer Partners med CoachesTrainingRoom.com

Hvordan håndtere fotballforeldre på sidelinjen

Utbrytende angrep og forsvar

Hvor godt kjenner du generasjon Z-idrettsutøvere?

1v1 Fotball FC-driblingstester

Hvordan forsvare seg riktig som et fotballag

Slik tjener du respekten til fotballspillerne dine

Treningsprosessen – Leksjoner fra den legendariske basketballtreneren John Wooden

Tre måls avslutningsøvelse

Gjennom Run Basics

idrettsutøvernes valg

Skap et positivt sportsmiljø

Fotball er et Thinking Mans Game

6 spillere overlappende spurter

3v3 motangrep

3v3 motangrep + nøytrale

Den varige kraften til en trenerord

Fotballteknologi og coaching

Livstidssuksess gjennom dynamiske sportsopplevelser

Markering av målside

Topp 5 sjongleringstreningsvideoer

Treningsprogresjoner for lineær hastighet

Idrettsutøvere tar eierskap med trener Lincoln Martin

Trener Tom Eller kommer rent på «Squishing The Bug»

Forbereder for en høyskoleutstilling:Jason Ferber

30 må lese bøker for baseball- og softballtrenere

Hvordan slå en kurveball og andre off-speed pitcher

Typer av tre baseballballtre (og hvordan velge en)

7 morsomme baseballøvelser og spill for barn

Tre mål for å slå trenere

Internt vs. eksternt fokus for baseball- og softballtreffere

Hva er rollen til en slagtrener?

8 grunnleggende øvelser for førstegangs baseball- og softballtrenere

Beste Slow Pitch Softball Bats for 2020

Reisebaseball:Den ultimate guiden for foreldre og spillere

6 motstandsbåndøvelser for baseball- og softballspillere

Hvordan bryte inn en baseballhanske (den rette måten)

Hva du skal se etter i et reisesoftballlag

Softballtrening – Seks øvelser for mer kraft på tallerkenen

De beste baseballøvelsene for en konkurranseutøvelse

4 kjennetegn på en stor hitter

5 innendørs baseballøvelser for å bli en bedre slager

Hitting Vault Review:Topp 5 Batting Gloves

Cody Bellinger Swing Analyse

Avansert baseballanalyse for å måle en god slager

3 grunnleggende MLB-treffstatistikker som definerer en stor slager

Hope Brandner Swing Analyse

Treneroppdatering:Alexa Peterson

Forstå lanseringsposisjon i baseball og softball

The Hitting Vault Swing Analysis:Mookie Betts

Softballøvelser og treningsplaner

Baseball-trefføvelser for kraft

Produkt Spotlight:Blast Motion

The Hitting Vault Coaches Group:Live Q+A

Øk Bat Speed ​​Training Program

The Journey of College Softball Recruiting Del 2:Alexa Peterson

The Journey of College Softball Recruiting Del 1:Alexa Peterson

Seks spørsmål å stille softballhitters:Del 1

Seks spørsmål å stille Softball-trefferne dine:Del 2

Fire baseball-trefføvelser for ungdomsspillere

Batters Box Battle

Baseball Swing vs. Softball Swing

Two Strike Hitting:Hvorfor stryking ikke er det verste resultatet

MLB Swing:Josh Donaldsons synspunkt

Lanseringsvinkel i baseball og softball

Spørsmål og svar med Tyger Pedersen

Topp fire softball-trefføvelser for ungdomsspillere

Fem baseballøvelser for niåringer

Hvordan slå en softball med kraft

De fire beste fastpitch softball-flaggermusene på markedet i 2022

De seks beste baseballklossene i metall

De 3 beste baseballklossene for ungdom

Topp 5 beste trebaseballballtre

Hvordan The Hitting Vault startet

6 Softball-trefføvelser for kraft

Baseballøvelser for 6 og 7 åringer

3 baseballøvelser for nybegynnere

Topp øvelser for å slå baseball for balanse

Gjør en forskjell for student-idrettsutøvere

Medlemsspotlight:Garcia Brothers og The Power Showcase

2017 treffer prestasjoner

2018 Å nå mål

Wiffle Ball kan redde baseball

Hva kan du lære deg å slå med en treflaggermus.

Teammedlemskap

Behind The Scenes – The Hitting Vault

Hvordan velge riktig softballballtre

Hvordan velge riktig baseballballtre

Alexa Peterson blir med i The Hitting Vault

Forstå utgangshastighet

Alt du trenger å vite om softballklosser for ungdom

Mål:Slå Lauren Chamberlains all-Time College HR-rekord

Beste måten å bryte «The Slump»

Swing og frøken?

Hvordan denne MLB-spilleren gikk fra 14 timer til 50 (uten å endre svingen sin)

Good Is The Enemy Of Great:The Story of Alexa Peterson

Topp 5 feil treffere gjør i sin holdning

Har Tim Tebow en MLB-sving?

The Hitting Vault Preview:Enhåndsøvelser

Hva er de faktiske reglene for bowling, Uansett?

Hva er SPARK Augmented Reality Bowling?

Slik forbereder du bowlingballen din for det perfekte spillet

Hvorfor bruker vi bowlingsko?

Noen av Bowlings beste spillere

Bowlingens historie

Hvordan arrangere en bowlingfest for barn

Planlegg en vellykket bowlingfest for barnet ditt

Lommevennlige lokaler for bursdagsselskaper

Tips for å få en høyere poengsum i bowling

Bowl som en ekspert:Tips for venstrehendte bowlere

Ideer for den beste bowlingbursdagsfesten

Hvorfor en bowlinghall er den ultimate destinasjonen for moro skyld

De beste grunnene til å bowle på Stars and Strikes

Bowling Party gaveideer for ham og henne

Hva gjør Kids Bowling Leagues til den beste lagsporten?

Finn ut hvorfor barnas bowlingfest er den kuleste ideen noensinne

Grunner til at bowling er den beste første daten

Skolen er tilbake, men moroa har ikke forlatt

Det er ikke for sent for sommermoro!

Morsomme bowling-festspill

De mange fordelene med bowling

Det er nesten tid for bollefrie barn!

5 grunner til at bowling er perfekt for ditt neste gruppearrangement

Bollefri for barn:Hvordan bowling kan redde sommeren

Hvordan danne din egen bowlingliga, og hvorfor du bør

Tips for første gangs bowling

6 grunner til at du bør bli med (eller starte) en bowlingliga

Bordtennis regler

Hvordan Backhand Counter Loop

Forehand hakking

Forehand Lob Shot

Forhåndsfiske

Ett trinns fotarbeid

Falkenberg-drillen

1-2-3-2-1 drill

Forberedelsesøvelser

Kinesisk Penhold-stil

Hvordan sette ballen i spill

Spiller mot lange pips

Backhand Inside-Out Loop

Hvordan backhand Counterhit i bordtennis

Bordtennis Backhand Lob

Backhand Curve Loop

Hvordan Backhand Loop Off Topspin

Slik blokkerer du backhand i bordtennis

The Backhand Drop Shot

Hvordan Backhand Push

Multiballtrening

Hvordan Backhand Loop Off Push i Bordtennis

Backhand hakking

Backhandfiske i bordtennis

Hvordan Backhand Loop Off Chop i Bordtennis

Hvordan backhandslag i bordtennis

Penhold stil

Japansk Penhold Style

Analyse av et punkt

Bordtennisregler forklart:11 vanlige spørsmål

Hvordan servere i ping pong

Hvordan holde en bordtennisracket

Forstå ball og spinn

Mestre spillet ditt - fire bordtennisslag hver spiller trenger å vite.

En god milesats for en nybegynnerløper

Hva er en god distanse for en løpetur

Ortopediske gåstøvelinstruksjoner

Kaloriene forbrente ved å klatre i ni etasjer med trapper

Slik bruker du en Cam Walker

Bowflex 20-minutters treningsøkt for kvinner

Toe Flexor Øvelser

Hvordan reparere min NordicTrack C 2000

Hvordan gjøre omvendte sit-ups

Kan gåturer være nok til å redusere fedme?

Hvordan gjøre en Back Walkover for nybegynnere

Hvordan behandle en tredemølleforbrenning

Hvordan demontere en Sole E35 Elliptical

Treningstiden for fremgang fra en 5K til en 10K

Aerobe og anaerobe øvelser for løping 400M

Hvordan heve foten mens du sover

Kan en sprinter løpe en 5K?

Hvordan stoppe Charlie Horse-kramper i føttene og bena om natten

Slik gjør du øvelser for brannhydrantrumpe

Ulempene ved å gjøre Hula Hoop

Strekkøvelser for ømme føtter

Informasjon om Proform Crosswalk 325x tredemølle

Hva er TPU-klosser?

Nordic Track tredemølle feilsøking

Hvordan få en sterkere kjerne

Løping for svømmere

En sunn kroppsfettprosent for løpere

400 og 800 meter trening

Klosser og fotsmerter

Er det trygt å gå på tredemølle under stormer?

Spesifikasjoner for Callaway Big Bertha Irons

Regler for en 200-meters sprint

Hvordan trene for et maraton uten å overdrive

Kiropraktikk for knyster

Navy OCS Fysisk kondisjonskrav

Løpeskader på Plantaris- og Soleus-musklene

Hvordan teipe en hammertå

Hvordan unngå å få flate føtter

Hvordan kutte to sekunder av sprinttiden

Kondisjonsintervalltrening på tredemølle

ProForm CR610-spesifikasjoner

Hvordan feilsøke en Lifestyler tredemølle

Regler for 100 meter strek

Bekkenjusteringsøvelser

Slik rengjør du en Nike Air Bubble

3 enkle måter å forhindre løpeskader på føttene dine

Rask måte å bryte inn klosser

Vi introduserer STRONGER Fitness Program

100M sprintregler

Kondisjonsøvelser med lav effekt

Strekkøvelser for Iliopsoas

Hvor mye sprett bør du ha i en Lob Wedge?

Vitamaster tredemølleguide

Slik feilsøker du ProForm-knapper

Hvordan sjekke pulsen i en fot

Weslo Cadence 78E tredemølleinformasjon

5 fordeler med Power Walking

Forskjellen mellom en sandfelle og en bunker

Kan jeg bruke elliptiske med Iliopsoas Bursitis?

Kan jeg kjøre med gåkast?

NordicTrack C2050 spesifikasjoner

Lordose-øvelser for voksne

Hvordan sitte og kjøre for å unngå leggbetennelse

Kan du få fleksibilitet etter 40?

Kan jeg få løpebein ved å gå?

Hvordan konvertere avstand til miles for en proform elliptiske

Hvordan strekke strikk i sko

Hvordan rengjøre leggbeskyttere

Kan du styrke kroppen din med trening etter fylte 50?

Hvilken øvelse strammer opp den løse rumpa etter vekttap?

Hvordan bestemme hvor mange hastigheter er på en sykkel

Den beste liggesykkelen for hjemmebruk etter en kneoperasjon

Hvordan fjerne rust fra en sykkelkjede

Slik deltar du i Tour De France

Slik justerer du Trek-sykkelstenger

Hvordan fikse en klikkkjede på en landeveissykkel

Hvordan justere en Shimano Altus

Slik justerer du en Shimano Tourney-girer

Hva er bedre:Stort eller lite fremre tannhjul på en BMX-sykkel?

Hybridsykler vs terrengsykler

Hvordan sykle en 10-trinns sykkel

Hvordan skifte frihjul på en BMX-sykkel

Hvordan konvertere RPM til MPH på en stasjonær sykkel

Slik justerer du de hydrauliske skivebremsene på en terrengsykkel

Slik måler du stengellengden på terrengsykkelen

Slik justerer du Shimano-skiftere

Kan jeg sette terrengsykkelkomponenter på en landeveissykkelramme?

Hvordan justere en Shimano Acera

Skivebremsekonvertering for terrengsykkel

Hva er farene ved CO2-kassetter?

Trek Bike Rammestørrelse

Hvordan fikse glidende gir på en terrengsykkel

Hvordan rengjøre en golfvogn-gassforgasser

Hvordan starte et sykkellag

Slik bruker du en minisykkelpumpe

Hvordan måle terrengsykkelrammestørrelser

De beste syklene for menn

Slik justerer du en Shimano 105 frontgir

Hvordan demontere en sykkelsveiv

Hvilken type hjul brukes til en Trek 700-sykkel?

Hvordan legge til en elektrisk motor til en sykkel

Graber sykkelstativ instruksjoner

Huffy Bicycle Vektgrenser

Slik justerer du kjedespenningen på en terrengsykkel

Hvilken sykkelrammestørrelse trenger jeg?

Hvordan måle en landeveissykkelstamme

Hvordan måle et lite barn for en sykkel

Sykkeldekkstørrelser forklart

Slik justerer du motstanden på treningssykkelen

Slik tilbakestiller du en sykkellåskombinasjon

Hvordan skifte gir på en Schwinn-sykkel

Slik bytter du ut frontgirkabelen på en Shimano Ultegra

Informasjon om Murray Bikes på 80-tallet

Slik fjerner du det bakre tannhjulet fra en sykkel

Hvordan skifte hjulspyd på sykkel

Hvordan pumpe opp landeveissykkeldekk

Hvordan heve styret på en Diamondback terrengsykkel

Typer innerrørsventiler for sykkel

Cannondale R400 sykkelspesifikasjoner

Huffy terrengsykkel vs. Mongoose terrengsykkel

Hvordan heve håndtaket på en Huffy Bike

Hvordan skifte gir med Shimano Flight Deck Shifter

Er det ulovlig å sykle uten hjelm?

Slik justerer du styret på en Schwinn hybridsykkel

Slik justerer du frontgirets rekkevidde på en Shimano-sykkel

Cannondale R600 sykkelspesifikasjoner

Instruksjoner for Bell sykkelstativ

Racersykler vs. Terrengsykler

Kan kvinner ri sykler laget for menn?

Hvilken størrelse sykkel bør en 9 år gammel jente ha?

Hva gjør sykling for kropp og ben?

Sykkeldekkstørrelser og kvinnehøyde

Trek vs. Spesialiserte landeveissykler

Hvordan stramme eller løsne sykkelbremser

Er en jockstrap bra for sykling?

Om BMX Rhino Bikes

Liggesykkelen vs. elliptiske for knærne

Installasjonsinstruksjoner for Shimano Altus-gir

Reguleringshøyde for et volleyballnett

Hva er et settpunkt i volleyball?

Lovlige og ulovlige treff i volleyball

Volleyballfunksjonærer og deres plikter

En liste over volleyballutstyr

Ulike typer volleyballtreff

Liste over utstyr som brukes til å spille volleyball

De grunnleggende ferdighetene som brukes til å spille volleyball

Grunnleggende regler og forskrifter for volleyball

Blokkeringsregler for volleyball

Volleyballanlegg og utstyr

Hvordan få armene til å ikke skade under volleyball

Ulovlige typer treff i volleyball

Hvordan bestemme en bære i volleyball

Volleyball håndleddsklikkøvelser

Ledd og muskler som brukes i volleyball

Hvilke klær brukes vanligvis for å spille volleyball?

Morsomme volleyballøvelser

De beste ankelstativene for volleyball

Hvorfor anses volleyball for å være en så god aerobic øvelse?

De beste armøvelsene for volleyball

Hvordan sette en volleyball perfekt

Gjennomsnittshastigheten til en volleyballpigg fra menn

Forskjellen mellom volleyball- og badmintonsko

Kalorier forbrent ved å spille volleyball

Volleyballøvelser for å hjelpe til med å bevege føttene

Hvordan kom volleyball i gang?

En diett for volleyballspillere

Hvordan støte en volleyball uten smerte

Volleyball overhåndsserveringsøvelser for nybegynnere

Volleyballprøveøvelser

Volleyballposisjoner og antall spillere

Volleyballøvelser for nybegynnere for barn

Kan du gå under nettet i innendørs volleyball?

Bindingsideer for volleyballlag

Fem treningskomponenter for volleyball

Volleyball Teambuilding Øvelser

Mål for volleyball

Drill for volleyball pigger

Hvordan styre et volleyballspill

Volleyballregler for jenter på videregående skole

Tjenestemenn og deres plikter i volleyball

Typer av forsvar i volleyball

Treningsrutiner for hele kroppen for basketballspillere

Volleyballøvelser for nybegynnere

Hva er forsvarsspesialisten i volleyball?

Historien om volleyball på Filippinene

Uniforme regler for olympisk volleyball

Hjemme styrke- og kondisjonsøvelser for volleyball

Hva trenere ser etter i en volleyballprøve

Hva er hastigheten på en volleyball?

Kalorier forbrent per time med kajakkpadling

Hvilke muskler fungerer kajakkpadling?

Hvordan fikse en luftboble i et boogiebrett

Kickboard øvelser

Spesifikasjoner for Aquaterra Keowee-kajakken

Tandem kajakk vs. Kano

Hvordan lage et hjemmelaget wakeboard

Hvordan kjøpe et kroppsbrett for barn

7 vektløfting hemmeligheter for å holde deg ung

Hvor lenge er et roløp?

Loon 160T Tandem Kayak av Old Town Review

Kan jeg kano eller kajakk oppstrøms?

Hvorfor bør jeg bruke dykkerstøvler?

Indian River Canoe anmeldelse

Riktig plassering av albuer under roing

Hvordan trener jeg for flatvannskajakkracing?

13 enkle endringer for å få mest mulig ut av knebøy, Markløft og mer

Teknikker for kanoracing

Hvilket utstyr trengs for å spille vannpolo?

Hvordan kajakk raskere

Hvordan velge riktig kajakklengde

Hvordan lage ditt eget sandbrett

Trening for kroppsvektsmotstand

Forskjellen mellom et Body Board og et Skim Board

Hvordan lage en Volleyball Spike Trainer

Hvordan sette opp en båt for wakeboarding

Vannpoloøvelser for nybegynnere

Hvordan kjøre et longboard på riktig måte for surfing

Kajakkøvelser

Slik skjerper du hendene dine for roing

Outrigger kanoøvelser

Hvilken type yoga passer for deg?

Hvordan feste en karosseriledning

Kastespill for barn

Hvem oppfant RipStik?

Hvordan male epoxy surfebrett

Hvordan forankre en kajakk

Hvordan male en Shuffleboard-bane

Styrke- og fartstrening for kanopadlere

Fordelene med å bruke sykkelshorts

Fremgangsmåte for å sette opp Scuba Tanks

Forskjellen mellom tung og lett roing

Vannpolo treningsøkter

Roing kretstrening

Øvelser for å styrke kajakkens rulleteknikk

Concept2 Roing treningsøkter

5 tips for å forbedre vannpolospillingen din

Er roing bra for skadde knær?

Pete Plan-roteknikken

Hvordan slå januarmengder på treningsstudioet

Hva er fordelene med kajakkpadling

De beste årene for roing

Hvordan lage en båtdekselramme for vinteren

Vannpolo keepertrening

Voksen flyteutstyr mens du lærer å svømme

De 10 beste romaskinene

Luft vs. Magnetisk romaskin

De beste ryggøvelsene på treningsstudioet

Prøv det:Stand Up Padling

Hvordan bruke en pilates-roing-trener

6 pusteteknikker for å forbedre styrketreningen din

Indo bretttrening

Dryland Hockey cardio øvelser

Kroppstypene til fotballspillere

Den ideelle vekten for en fotballspiller

De daglige øvelsene som trengs for å komme i form for fotball

Hvor lang er en fotballkamp?

Fotballbane vs. Fotballbane

Hvor mange kalorier forbrenner du i en fotballkamp?

Trening for å få fart og smidighet for fotballspillere

Hva er aldersgrensen for å spille i olympiske fotballag?

Et sammendrag av reglene for profesjonell fotball

Størrelse på olympisk fotballbane vs. Videregående fotballbane

Den offisielle størrelsen på et fotballmål

Page: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81
82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108
109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135
136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162
163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189
190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 [210] 211 212 213 214 215 216
217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243
244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270
271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297
298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324
325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351
352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378
379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405
406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432
433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459
460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486
487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513
514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540
541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567
568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594
595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621
622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648
649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659